冬天是肩痛的高發(fā)季節(jié)，很多人在夜晚睡覺時(shí)容易著涼，寒氣侵襲肩關(guān)節(jié)后就會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)的一些列變化。50到70歲的中老年人尤其容易中招。

最明顯的癥狀就是肩膀痛，甚至在洗臉、刷牙的時(shí)候也會(huì)覺得困難。尤其在夜晚疼得厲害，輾轉(zhuǎn)難眠，去醫(yī)院檢查，多是肩周炎、風(fēng)濕性肩關(guān)節(jié)炎。

什么是肩周炎？

肩周炎全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、疼痛，肩膀好像凍結(jié)了一樣，動(dòng)彈不得，疼痛難忍。

寒冷天氣下，如果添衣保暖不及時(shí)，則易受濕寒邪氣入侵，從而又一次引發(fā)肩部疼痛和進(jìn)行性加重的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙?，F(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)肩周炎的前期癥狀，此時(shí)我們就應(yīng)當(dāng)積極做好預(yù)防，避免局部炎癥加重影響正常的生活。

那么，日常生活中，注意哪些問題，可以預(yù)防肩周炎呢？

1、改變不良姿勢，長期存在某些不良姿勢，也可能誘發(fā)肩周炎，因此平時(shí)需要注意個(gè)人睡姿，坐姿等。通過調(diào)整個(gè)人姿勢，促進(jìn)骨骼或者關(guān)節(jié)的健康。只有身體的血液循環(huán)得到改善，局部循環(huán)不受阻，肩關(guān)節(jié)健康才有保障，可以避免肩周炎的出現(xiàn)影響機(jī)體健康。

2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，一般來說，運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防肩周炎的一種有效方式。很多人總是久坐不動(dòng)，基本上沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)肩膀部位的靈活度下降，稍微一活動(dòng)可能就容易出現(xiàn)不適感。因此，平時(shí)需要多活動(dòng)自己的肩關(guān)節(jié)。通過一些肢體動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)等來促進(jìn)健康，改善肩關(guān)節(jié)僵硬，疼痛等情況，對肩周炎的預(yù)防也有效果。

3、注意保暖，身體受到寒冷刺激時(shí)，同樣容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷。如果在寒冷的冬季依然不注意保暖，總是穿著露肩的衣服，容易讓肩關(guān)節(jié)受到寒冷刺激后出現(xiàn)肌肉收縮，痙攣等情況。影響局部的血液循環(huán)，這樣患上肩周炎的概率也會(huì)提高。因此，平時(shí)需要注意身體的保暖工作

此外，還可使用科治好高壓電位治療儀來進(jìn)行治療。科治好可以降低神經(jīng)末梢的興奮性，提高痛閾，減少炎性致痛物質(zhì)的分泌，并促進(jìn)炎性產(chǎn)物的吸收，故有明顯的鎮(zhèn)痛效果。

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