(相關(guān)資料圖)

1、1.左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。

2、2.上體正直，微向前傾。

3、3.手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)。

4、4.向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米。

5、5.向后擺臂時(shí)，左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

6、5.行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

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