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1、一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的急性期，也就是有明顯腰痛和下肢痛的坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)該以嚴(yán)格休息為主。此時(shí)應(yīng)盡量避免相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，臥床休息，為腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)提供一定的條件。如果腰椎間盤(pán)突出處于間歇期，即經(jīng)過(guò)保守治療的患者癥狀大多已明顯緩解，此時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、重抬等方法。可以鍛煉一下背部肌肉，比如小殷飛和五點(diǎn)支撐。對(duì)于腰背肌的練習(xí)，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤(pán)突出的加重。

2、另外，游泳其實(shí)是一種非常適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)方式，可以增加腰背肌的力量。因?yàn)橛斡緯r(shí)腰椎受力不明顯，不會(huì)給腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)一些危害。因此，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，合理的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是在腰椎間盤(pán)突出的間歇期，以小動(dòng)作或腰部過(guò)伸訓(xùn)練為主。

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