生活中很多人都會(huì)表現(xiàn)出焦慮癥，比較嚴(yán)重的是強(qiáng)迫癥。有時(shí)候知道不想做某事，但強(qiáng)迫自己去做想抵制這些想法和沖動(dòng)，但控制不了他們，所以感到非常焦慮和痛苦這就是強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥真的是一件很痛苦的事情，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈腿穗H交往。

如何治療強(qiáng)迫癥呢？

順其自然，相信自己

(資料圖片)

做了一件事之后，順其自然，不要想太多，要相信自己的能力。有一些完美主義者，凡事都想做到完美，他們認(rèn)為手機(jī)放在合適的位置是最好的。清洗蘋果是一件需要反復(fù)做的小事，一定要追求完美事實(shí)上，有些事情真的不需要太擔(dān)心，只要它不影響正常的生活和健康沒什么好困惑的。

學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)

平時(shí)業(yè)余時(shí)間做一些自己感興趣的事情，培養(yǎng)一些興趣愛好一旦想強(qiáng)迫自己做一件事，就去做自己喜歡的事。讓自己的心靈處于一種輕松愉快的狀態(tài)。多聽音樂當(dāng)你抑郁的時(shí)候，你可以和朋友傾訴，保持好心情。

多一些室外集體活動(dòng)

多出去走走，去一個(gè)風(fēng)景好的地方，放飛自我，釋放內(nèi)心的焦慮和壓力，不要讓自己一直處于緊張和疲勞的狀態(tài)，這會(huì)讓你更加焦慮。

多參加集體活動(dòng)，與朋友互動(dòng)，多交流，說出自己的想法，傾聽他人的意見同時(shí)有想法。改變自己在這個(gè)過程中的思維方式有助于改善自己的性格，而且對(duì)治療強(qiáng)迫癥很有幫助。

心理暗示

你可以給自己寫一張小卡片一旦發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫自己的行為，可以拿出來看看，給自己一些積極的心理暗示。可以寫一些有震撼效果的東西，也可以寫一句自己看了會(huì)起到警示作用的話。

延遲，沒問題

其實(shí)強(qiáng)迫癥的治療也是可以拖延的比如你看到地板上有一個(gè)小黑點(diǎn)，讓你很焦慮很痛苦你想馬上把它拖干凈這時(shí)候可以延期，十五分鐘再拖一次。你可以用這15分鐘來思考你是否可以 我不能再控制它了如果是這樣，你可以利用這段時(shí)間做一些你感興趣的事情。

做一個(gè)行為統(tǒng)計(jì)

你可以每天花時(shí)間統(tǒng)計(jì)自己重復(fù)的動(dòng)作和行為，然后根據(jù)自己的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)逐漸減少重復(fù)的行為。給自己定一個(gè)目標(biāo)，減少每天的重復(fù)次數(shù)和重復(fù)行為，或者分階段定一個(gè)目標(biāo)。然后嚴(yán)格要求自己，同時(shí)鼓勵(lì)自己相信自己能行，按照自己的計(jì)劃去實(shí)施我相信你會(huì)有所收獲。

上面說的六個(gè)小方法，大家都知道以后如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥了。

強(qiáng)迫癥的治療不是一朝一夕的事，但也沒那么難不耐煩可以 心急吃不了熱豆腐，急躁是治療強(qiáng)迫癥的大忌。

最重要的是要有積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)和解決問題，相信自己。

【聲明：文中所用的資料與圖片來源于網(wǎng)絡(luò)和文獻(xiàn)，僅作醫(yī)學(xué)知識(shí)的科普所用，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除！】