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壓力過(guò)大要積極調(diào)整，也可以考慮心理治療。在自我調(diào)整中，要學(xué)會(huì)表達(dá)和傾訴，特別是要主動(dòng)和朋友、父母溝通，學(xué)會(huì)尋求他們的支持、理解和幫助。任何時(shí)候?qū)で蠹胰说闹С趾脱哉Z(yǔ)上的安慰，都是我們安全感的最大來(lái)源之一。同時(shí)也要生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、做瑜伽、健身。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效緩解各種壓力、緊張和抑郁。心理治療可以包括認(rèn)知行為療法、精神分析療法、人本主義療法、正念療法、森田療法等。這些心理咨詢和治療的方法都是非常有效的，可以有效的緩解壓力過(guò)大的問(wèn)題，所以一定要選擇適合自己的心理咨詢的方法，盡力去治療。

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