(資料圖片)

1、人每天至少需要多少熱量公式如下：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計(jì)算。

2、使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動(dòng)系數(shù)（如下）：幾乎不動(dòng) Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運(yùn)動(dòng)（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375中度運(yùn)動(dòng)（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55積極運(yùn)動(dòng)（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725專業(yè)運(yùn)動(dòng)（2倍運(yùn)動(dòng)量）總需 = BMR x 1.9參考值見下圖表：可以根據(jù)以上公式計(jì)算出一個(gè)成年人，在性別，年齡，體重，生活狀態(tài)下需要的基本能量，供參考。

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