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高考前必看的健康指南

【#高考前必看的健康指南#】高考臨近，不少考生都會出現(xiàn)焦慮、食欲下降等情況，收藏好這份健康小貼士，助你順利備考。

每天都很緊張焦慮怎么辦?可以短暫地走出教室，去擁抱大自然，散步、運動可以促進血液循環(huán)和體內(nèi)多巴胺分泌，緩解焦慮情緒;休息時可以聽聽自己喜歡的音樂，及時向家人、朋友、老師傾訴。

復(fù)習(xí)時經(jīng)常犯困怎么辦?不要食用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”;如果有條件的話，中午小憩一會兒，午休最好別超過半小時;按照高考時間規(guī)律作息，讓身體提前適應(yīng)。

晚上翻來覆去睡不著怎么辦?晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品，肉類不宜過多，烹調(diào)不油膩;睡前拒絕電子產(chǎn)品，喝一小杯熱牛奶，泡泡腳等有助眠作用;無法入睡時多回想自己最舒服最放松的狀態(tài)。

祝賀各位學(xué)子，在即將來臨的高考無往不利，曙光就在天邊，勝利近在眼前!