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堅(jiān)持地中海生活方式的人——包括富含水果、蔬菜和全谷物的飲食;健康的飲食習(xí)慣，例如限制添加鹽和糖;馬德里自治大學(xué)和哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究表明，促進(jìn)充足休息、身體活動(dòng)和社交的習(xí)慣可以降低全因亡率和癌癥亡率。

堅(jiān)持強(qiáng)調(diào)休息、鍛煉和與朋友社交的生活方式的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

該研究發(fā)表在《梅奧診所學(xué)報(bào)》上。

雖然許多研究已經(jīng)確定了地中海飲食和生活方式的健康益處，但對(duì)其原產(chǎn)地以外的飲食進(jìn)行的研究卻很少。

“這項(xiàng)研究表明，非地中海人口有可能采用當(dāng)?shù)禺a(chǎn)品采用地中海飲食，并在自己的文化背景下采用整體地中海生活方式，”主要作者、拉蒙·卡哈爾大學(xué)研究員梅塞德斯·索托斯·普列托 (Mercedes Sotos Prieto) 說(shuō)。馬德里自治區(qū)和哈佛大學(xué)陳氏學(xué)院環(huán)境健康兼職助理教授。“我們看到了生活方式的可轉(zhuǎn)移性及其對(duì)健康的積極影響?！?/p>

研究人員分析了英國(guó)生物銀行隊(duì)列中 110,799 名成員的習(xí)慣，這是一項(xiàng)橫跨英格蘭、威爾士和蘇格蘭的人口研究，使用地中海生活方式 (MEDLIFE) 指數(shù)，該指數(shù)源自生活方式調(diào)查問(wèn)卷和飲食評(píng)估。

年齡在 40 歲至 75 歲之間的參與者根據(jù)指數(shù)衡量的三個(gè)類(lèi)別提供了有關(guān)其生活方式的信息：“地中海食物消費(fèi)”(地中海飲食中的食物攝入量，如水果和全谷物);“地中海飲食習(xí)慣”(遵守膳食習(xí)慣和做法，包括限制鹽分和飲用健康飲料);以及“體力活動(dòng)、休息、社交習(xí)慣和歡樂(lè)”(遵守生活習(xí)慣，包括定期小睡、鍛煉以及與朋友共度時(shí)光)。