1、人的身高除了父母遺傳（70％）外，還與后天的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切（30％）。

2、個(gè)子不高的外在原因，本專家認(rèn)為主要是營(yíng)養(yǎng)不合理、睡眠不足和缺乏運(yùn)動(dòng)。

(資料圖片)

3、你可以通過身高計(jì)算公式估算自己的身高，并可測(cè)一下骨齡，看看自己還有沒有長(zhǎng)個(gè)兒的潛力。

4、身高計(jì)算公式：女孩身高=[(父親身高-13)+母親身高]/2±6厘米 1，合理膳食：多吃些豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物及蔬菜、水果等。

5、另外，添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

6、 2，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

7、 3，睡眠充足：在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。

8、建議每天10點(diǎn)入睡，每天睡8～9個(gè)小時(shí)。

9、 至于增高產(chǎn)品和藥品，個(gè)人認(rèn)為不必盲從。

10、實(shí)際上投放在市場(chǎng)上的增高藥品不過一些維生素、氨基酸和微量元素，有些為了馬上見效還加入激素，這可是副作用很大的，雖說馬上讓你長(zhǎng)高，可是卻以你骨骺提前閉合為代價(jià)的，害人不淺啊，所以我建議別花那冤枉錢了。

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