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1、膠原蛋白：占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。
2、如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦（在大腦腦細(xì)胞中，很大一部分是膠原細(xì)胞，并且形成血腦屏障保護(hù)大腦）豬蹄（豬皮）,海帶,白木耳，甲魚(yú)，魚(yú)皮，蹄筋等等香蕉，芋頭，魚(yú)，藕，骨頭湯，豬蹄，銀耳，海帶,豬尾巴,甲魚(yú),燕窩FANCL的膠原蛋白 牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等食物中，均含有膠原蛋白。
3、還有山藥，它里面含有很豐富的膠原蛋白。
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