1、早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。

2、不吃早餐會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素攝入不足，并無法通過多吃午餐、晚餐來彌補(bǔ)，所以每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證機(jī)體獲得充足的能量和營養(yǎng)。

3、早餐距前一頓晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已消耗殆盡。

(資料圖片僅供參考)

4、不吃早餐，糖原不能及時補(bǔ)充，血糖濃度低于正常值就會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中，影響工作或?qū)W習(xí)效率。

5、經(jīng)常不吃早餐的人，還往往無法獲得均衡的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、身體疲勞等問題。

6、另外，不吃早餐，空腹時間過長，分泌的胃酸得不到食物中和，會刺激、侵蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。

7、到了中午再飽餐一頓，會造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

8、已經(jīng)患有胃潰瘍等疾病的人，不吃早餐更會加重病情。

9、空腹時間過長，還會造成膽汁分泌減少，增加患膽結(jié)石癥的危險。

10、有些人為了減肥而不吃早餐，其實(shí)，這樣做只會適得其反。

11、有研究表明，每天堅(jiān)持吃早餐的人與那些偶爾或根本不吃早餐的人相比，患肥胖癥和糖尿病的概率減低30%～50%。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。